الله يخليكم ساعدوني

[شذى الزهور]

بسم الله الرحمن الرحيم

ارجوكم يابنات ابغى طريقة للتنحييف وشكرا

[عش حياتك]

رهف
هههههههههههههه
بموت من الضحك

انكـ ِ عكسي تماما وعكس احد زملائي

نريد السمنة


هههههههههه

اعطني دواء للسمنة واعطيك دواء للنحافه
هههههههه

[شذى الزهور]

تفضلي بس ارسلي اللي قلت عنه الله يخليكي


لزيادة الوزن

1-العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.

توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.

2-تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات. .


3-عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية. .

4-الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان.

:يفضل تناول الأطعمة التالية
الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.

[بنت عز وكلمتهاا تهز]

اختيـ رهف تبدلو احسن <<مب زينهـ القفهـ صح

[شذى الزهور]

انتو اشفيكم تستخفون فيه انا طلبت طلب ماتبغو تردو على طلبي كيفكم احذف الموضوع احسن

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
انا آسفة على هذا الكلام بس اني كتبت هذا الموضوع في اكثر من منتدى وقلت ممكن احلى منتدى منتدى كرز يلبي طلبي

[فلانة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رهف

انتو اشفيكم تستخفون فيني انا طلبت طلب ماتبغو تردو على طلبي كيفكم احذفو الموضوع احسن
.
انا آسفة على هذا الكلام بس انا كتبت هذا الموضوع في اكثر من منتدى وقلت ممكن احلى منتدى منتدى كرز يلبي طلبي

أقوول رههوفه حبيبتي محد يستخف فيج وانا هني بعدين ماعااشو اللي يستخفون فيج ورهووفه محد استخف فيج يمكن ماعندهم طرق بس اقوول حنا نفسج يعني نبغى طرق تخسسنا شوي وبعدين انا بحااول ادور لج من عيوني على طرق بس لاتزعلين من منتدااانا واقوولج بنصحج جم نصيحة انشااء الله يااحبيبتي تستفيدين ورااح ارجع لج انشااء الله بكم طريقة بس خذي نصاايحي ذيل الحين^_^
حبيبتي رهووفة اول شي ابتعدي عن الخرااابيط يعني الكاافي والبيبسي وربعة والبطاطاس
وثااني شي لا تاكلين شي ابيض يعني كلي خبز اسمر كورن فليكس بتاع التخسيس ووسكر اسمر وكذا يعني وبعدين اكلي خضاار واذا ماتحبين زيي اكلي خياار وملح وليمون او خياار ووجزر وحطي يعن اللي تبينه وبعدين اكلج لا تخففينة مرة وحدة اول شي بدي شوي شوي يعني اول يوم كل عادي وبعدين ثاني يوم خففي الكمية وثالث يوم خففي لمين ما تحسي ان بس بيكفي والله رااح تتعودين وتخسي وانا فلانة وبعدين انصحج تمارسين الريااضة بأنوااعها اوكي عمري وخصوصا رياااضة المشي وحاولي حتى وانتي بالبيت ان دايما تتحركي وتحملي تجلسين جدام التلفزيون وماتغيرين مكانك كل كم ساعة وبعدين لا تاكلين جدام التلفزيون زين عمري ومو تنسين تستخدمي الميزان عشان تتأكيدي انك خسيتي او لا ولا تيأسي حبيبتي واستخديم المتر كما عشان تقيسي وكذا يعني زين عمري ها الي جا ببالي الحين وراااح ادور لك طريقة مشاان خاطر عيونك ومااعاش اللي يستخف بأحد في المنتدى وانا رااسي يشم الهوى على العمووم ماطول عليج عمري بس رااح ادور لج طرق مع السلامة حبيبتي^_^

[الغروب]

رهف اضيف لكلام فلانه

لازم انك تستعملي الاكل الي سعراته الحراريه اقل

طالعي الموضوع هذا وخليه مرجع لك في السعرات راح يفيدك

http://forum.z88z.com/t855.html

[أمـــوـآج]

هــلآ حبيبتـــي رهــف ..

معــآش اللـــي يستخـــف فيــك .. وسـآمحينــآ ع ـآلتـــأخيـــر ..

جمعــت لــك بعـــض الطــرق المســآعده ع ـآلتخفيف وانــآ جــربت البعـــض منهـــآ .. ونفعــت معي ..

ورآآح انقـــل لكـ بعض منهــآ ...

-------------------------------------------------------

بنات هذا الرجيم كتبتة من كم يوم وأختفي
علي العموم تري الرجيم روعة وصحي واللي ناوية تبتدي معاي حياها
اللة ونشجع بعض يالللة***
عدم ممارسه الرياضة قبل نزول 10 كليو من الوزن

• (هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 اسابيع).

• يمكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.

• جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر.

• (يمكن اكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).

• جميع الفواكه مسموح بها ماعدا(الموز، البمانجو، المشمش، العنب، التمر).

• يمكن اضافه الملح ولكن بكميات قليله جدا.

• الدهون ممنوعة.

• يمكن شرب القهوة والشاي ولكن بدون سكر.

• يجب شرب من 8 الى10 اكواب ماء في اليوم

==============================================

الاسبوع الاول:
""""""""""""
الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت.


اليوم الأول:
الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست
العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة


اليوم الثاني:
الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق
العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوقه + قطعتين ستيك +2توست
العشاء: سلطة + تونة + 2 توست


اليوم الرابع:
الغداء: كاس كبير رز+ اي نوع صلصة او لبن زبادي
العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سلطة تونة+ 2توست
العشاء:+بيض مسلوق+ سلطة + 1توست


اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقه + كبيس ستيك + 1توست
العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة

اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست
العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار

==============================================

الاسبوع الثاني:
""""""""""""
الفطور: 2 توست+ ملعقة صغيرة لبنه+شاي او حليب خالي الدسم.


اليوم لأول:
الغداء: سلطة +2 توست
العشاء: سلطة فواكه


اليوم الثاني:
الغداء:2بيض مسلوق+ سلطة+ 2 توست
العشاء:جبنة بيضاء+ 2توست+ 1 فاكهة


اليوم الثالث:
الغداء: ستيك مشوي+ خضار مسلوقه
العشاء:2توست+جبنة بيضاء+خيار+ 2فاكهة

اليوم الرابع:
الغداء: كاس رز مسلوق+ سلطه
العشاء: كاس لبن + خيار


اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق+ سلطه
العشاء: سلطة خس مع جبنةبيضاء +2توست+1 فاكهة


اليوم السادس:
الغداء:قطعة ستيك+ سلطه+ 2توست
العشاء:سلطة فواكه


اليوم السابع:
الغداء: شوربة طماطم+ 3 انواع من الفاكهه
العشاء: بيضة مسلوقه+ خضار+1/2توست


==============================================

الاسبوع الثالث:
"""""""""""

الفطور: عصير طازج+ 2 توست + لبنة + خضار

اليوم الأول:
الغداء بيف ستيك+ خضار +2 توست
العشاء سلطة + لبنة+ خيار+2 فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء:مكرونة +صلصة طماطم+ سلطة مع خل التفاح
العشاء:حليب خالي الدسم او عصير+2 توست+جبنة بيضاء+تفاحة

اليوم الثالث:
الغداء:سلطة مع خل التفاح + صدر دجاج مشوي + 2توست
العشاء:سلطة + تونه + تفاحة

اليوم الرابع:
الغداء:اي نوع لحم +2توست+ خضار مسلوقه
العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سمك مشوي مع ليمون+ سلطه+ 1توست
العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكهة

اليوم السادس:
الغداء:ارز مسلوق+ لبن زبادي
العشاء:عصير او حليب خالي الدسم+سلطة فواكه

اليوم السابع:
اختيار اي يوم من هذا الاسبوع


==============================================


الاسبوع الرابع:
"""""""""""

الفطور: كاس حليب خالي الدسم +ملعقه عسل + 1توست +لبنة.

اليوم الأول:
الغداء: سلطة خيار +2بيضة مسلوقه+بطاطس مسلوقه+1توست
العشاء: توست+لبنة+ تفاحة


اليوم الثاني:
الغداء: سلطة طازجة+1 ستيك+1توست
العشاء:2توست+ملعقة لبنة او جبنة بيضاء+ سلطه


اليوم الثالث:
الغداء: سلطة تونة +1توست
العشاء:2 فاكهة + سلطه مع جبنة بيضاء +1توست

اليوم الرابع:
الغداء:سلطة + قطعة دجاج مشوي او مسلوق+1 توست
العشاء:حليب خالي من الدسم +1 توست + ملعقة لبنة + 2 فاكهة


اليوم الخامس:
الغداء:لبن+سلطة خيار+ فريكة مسلوقه
العشاء:شوربة خضار + 1توست + 1فاكهة


اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقة +2 قطعة ستيك
العشاء:لبن + سلطة خضار+1توست+1فاكهة


اليوم السابع:
الغداء: سلطة تونة + 1 توست
العشاء: سلطة +1توست مع جبنة بيضاء +1فاكهة



==============================================

الاسبوع الخامس:
""""""""""""
الفطور: حليب خالي الدسم+2توست مع لبنة+عصير طازج.

اليوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي+سلطه +1توست
العشاء: حليب+عصير +2توست مع ملعقه لبنة او جبنة+خضار+2فاكهة


اليوم الثاني:
الغداء:سلطة تونة +1توست
العشاء:حليب+ 2توست مع لبنة+ 2 فاكهة


اليوم الثالث:
الغداء:بيف ستيك+سلطة+ 1توست
العشاء:شوربة خضار +1توست+1 تفاحة


اليوم الرابع:
الغداء:كاس رز + كاس لبن
العشاء:حليب +بيضة مسلوقة +2توست+1فاكهة


اليوم الخامس:
الغداء:دجاج + سلطه + توست
العشاء:عصير+2توست + جبنة +1 فاكهة


اليوم السادس:
الغداء:2بيضة مسلوقه + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح +1توست
العشاء:اي نوع حلويات + تفاحة


اليوم السابع:
الغداء: سلطة تونة +2 توست
العشاء:2بيضة مسلوقه+1توست+2فاكهة

==============================================

وبعد نهاية الإسبوع الخامس تعاد الأسابيع الأربعه الأولى مره آخرى.


--------------------------------------------------------------------------------------


وعــندك كمــآن الشــوربــة اللــي بتنحـــف وقــآلولي عنهــآ البعـــض ونفعــت معهـــم كثيـــر ..


شوربة حرق الدهون
تعتمد طريقة هذا الرجيم علي شوربة أساسية لحرق الشحوم تخفيض الوزن 6-7
كيلو غرام
عدد الأيام 7 أيام

ملاحظةالمقادير

الخاصة لعمل الشوربة:
عدد 6 من البصل الأخضر (يمكن استبداله بالبصل العادي)
عدد 2 فلفل اخضر
علبة أو علبتين من معجون الطماطم
حزمة كرافس (من أنواع الخضروات)
حبة ملفوف كبيرة الحجم
كيس من أكياس شوربة البصل الجاهزة
ملح وفلفل اسود والبهارات حسب الرغبة

طريقة تحضير الشوربة:
تقطع الخضروات ويتم وضعها في قدر مناسب علي النار بعد أن يضاف إليها الماء حتى
يغطيها ثم يضاف كيس الشوربة والبهارات
تغلي الشوربة لمدة 10 دقائق علي نار عالية ثم تخفض إلي نار منخفضة حتى تصبح
الخضروات طرية يمكن أكل الشوربة في أي وقت تشعر فيها بالجوع هذه الشوربة لا تضيف
سعرات حرارية يجب أكل أشياء أخري مع الشوربة

---------------------------------------------------------------------------


وعنــدك كمــآن الرجييم هذآ أنــآ عن نفســي جربتـــه واعتقــــد ان نجــآحه رآآآئع وفي وقــت قيـآسي رآآح تــلآحظيــن الفــرق ، اللــي هـو :


رجيم ...كلي وأنحفي في اليوم كيلو أو نصف كيلو ...!!! من تجربتي
السلام عليكم ،،

اليوم جبت لكم رجيم ،،أخذته من جدي ..

كان يقول لي ..أننا زمان كان ما عندنا السمنه اللي فيكم ..

علاجكم تسوون مثل مانسوي زمان ..

وهو ،،،،،،،،،

تقومون من النوم تفطرون اللي تبون ..

بعدين تقعدين 6 سااااااعات بدون أكل وبعد ست ساعات كلي اللي تبين وبسسسسسسس

كانوا زمااااان يأكلون وجبتين في اليووم ..بعد كل وجبه يقعد6ساعات بعدين يااااااااكل
عشان يسمح للمعده بهضم الطعام دون أن تتراكم الدهون وتكون الشحووووووووم
وأهم شئ ما تنومون الا بعد ست ساعات من الوجبه ...

على فكره أنااااااا مسويته من يومين ونقصت كيلو ونصف ..وراح إن شاء الله أستمر عليه
مريح مرررررره ،،

ولنتائج أفضل سوو رياضه قامزوا أمشوااااااا على الأقل نصف ساعه ..لنحافه أسرررررررع

----------------------------------------------

وعنــدك بعــد خــل التفــآح لــه قــدرة هــآئله علــى اذآبـــه الدهـــون عن طريــق ملعقــة خل واحــده مع كــوب مــآء ع ـآلريق يوميــآ ..



ولآتنســــــــي ابــدآ الريــآضــه ثمـ الريــآضـه ثمـ الريــآضــه < اقصــد به المشــي ولو نصف ســآعه يوميــآ ..


واتمنــى حبيبتـــي اني اكــون افدتك .. وبعــد تصــلين الـى مــرآآدك ..




تحيـــآتي


أمـــوــآج